现代影楼人绝大多数员工心都累，受困于工作的不自由，更加心累。

那么工作心累怎么办，大多数人的选择和现实结果是：

1.放假休息：假期短了根本休息不过来，假期长了职位都可能不保，现实也不允许

2.远离纷争：远离职场争斗，却力有未逮，职场之大，却放不下一张安静的办公桌

3.退让放弃：选择退一步海阔天空，放弃个人利益，但越退步自己的生存空间越小

4.忍辱负重：选择忍受屈辱、负重前行，却屡遭现实的蹂躏、打击，彻底沦为底层

5.无奈煎熬：梦想破灭、看不到希望，但迫于生活的压力，只能选择继续煎熬下去

那么工作心累了，到底该怎么办？

本文将从6个层面，帮助大家学会如何休息、放松自己，如何滋养自己，从根本上解决心累的问题。（一）

01 识别恶人，珍惜贵人：要识别消耗、贬低你的恶人，珍惜能够滋养、提升你的贵人

解决工作心累的问题，先要止损，所以第一步是要“识别恶人、珍惜贵人”，这包括：

1.我们身边的人分为两类，一类是消耗我们的人，一类是滋养我们的人

2.但是，消耗与滋养，并不是判断恶人、贵人的标准，因为这里是有迷惑性的

3.真正的恶人，不仅会消耗我们的精力，还会滋养我们的情绪、欲望、贪念、执念

4.真正的贵人，可能会刺痛我们的内心，但却会让我们反思、警醒、觉悟、觉醒

5.恶人会用欺负、压榨、陷害、抢功劳、泼脏水，来消耗你的能量，贬低你的为人

6.贵人会用分享、询问、引导、刺痛来帮你反求诸己，找到自己的心，活出真正的自我

工作心累，根本原因在于实力小于现实困境，再究其根本，是自己的内心不够强大，内心被外界牵扯、劳累、伤害、限制。

解决工作心累的问题，要先能止损，这就需要我们擦亮心灵的眼睛，识别自己身边的恶人与贵人。

唯有如此，我们不仅能堵住自己精力、心力外泄浪费的源头，在做到止损的同时，还能回归自己，找到自己！

02 学会休息，学会放松：休息放松，调节心情，让自己能随时得到休息、补充和重启

解决工作心累的问题，第二步是要“学会休息，学会放松”。

休息和放松谁不会，只要有钱、有闲，好像休息和放松只是人的本能，这种认知是极为原始和幼稚的：

1.绝大多数人的心累，是来源于自己的精神压力过大

2.但在我们国家，绝大多数的人，不仅没有寻求心理医生帮助的习惯，还很排斥

3.与此同时，绝大多数的人，对于休息和放松自己的方式，都存在无知、无效的误区

4.比如，打游戏、追剧、刷手机、网络购物、大吃一顿，这些方式很普遍

5.但这些方式，都是在放纵自己的欲望，宣泄自己的压力，透支自己的精力，一通操作之后，又会伴随着“放任自己后”的后悔、自责，让自己内心更加难受

真正的学会休息、学会放松，包括以下内容：

1.学会自律，规划好自己的工作、生活、休闲、娱乐、运动、社交等等

2.学会掌控大脑，让大脑既能高速运转，也能随时停下来、什么都不想

3.学会调节心态，转换心情，让自己的情绪得到转化、缓解、释放，做到真正的放松

4.学会控制行为，通过某些行为、活动，来调节自己的内分泌，从而调节心情

要想控制好自己的人生，就要控制好自己的大脑；

要想控制好自己的大脑，就要控制好自己的心情；

要想控制好自己的心情，就要控制好自己的心态；

要想控制好自己的心态，就要控制好自己的内心；

要想调节好自己的内心，就要控制好自己的行为！

如此大脑、心情、心态、内心、行为，再回归到大脑，形成一个循环往复的闭环；做得对，这个循环正向运转，人会越来越好；做得错，这个循环反向运转，人会越来越差！

03 复盘规划，活在当下：复盘反思自己的职业规划，分解规划目标，让自己活在当下

解决工作心累的问题，第三步是要“复盘规划，循序渐进”，这包括：

1.很多人工作心累，一种是没有方向目标，在迷茫、盲目中心累，一种是有方向目标，但定得太大、太高，让自己望而却步，压力太大

2.解决这两种心累，一是要给自己做合理的职业规划，创业计划等等，二是要定期3.复盘反思自己的职业规划

4.复盘反思的目的，是要结合现实具体情况，做职业规划的调整，做目标分解

5.最重要的，是要清楚自己每一个当下，最该做的到底是什么，让自己活在当下

活在当下的人，该吃吃，该睡睡，该玩玩，该工作工作，这种人看似没心没肺，但其实最为智慧。

把活在当下，建立在职业规划、复盘、反思、制定阶段、分解目标等基础上，是每一个有事业心、有人生追求的人，都该拥有的工作状态，这种状态下，心才不会累！